「次の予約まであと数日あるけど、なんだか身体がつらい…」

そんなこと、ありませんか？

いつもの施術日まで少しあると、肩や首のこり、身体の重だるさ、疲れなどが気になってしまいますよね。

そんなときは、無理をせず、ご自宅でできる簡単なケアを取り入れてみましょう🌿

① 軽く身体を動かす

ストレッチやヨガ、ゆっくりしたウォーキングなど、「気持ちいい」と感じる程度の軽い運動がおすすめです。

ずっと同じ姿勢で過ごしていると、身体がこわばりやすくなります。

肩をゆっくり回したり、首や背中を伸ばしたり、少し歩いてみるだけでもOK。

「頑張って運動する」のではなく、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

② 湯船につかって身体を温める

シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船につかるのもおすすめです。

身体が温まると、リラックスしやすくなります。

ただし、熱すぎるお湯や長時間の入浴は、かえって疲れてしまうことも。

「気持ちいいな」と感じる程度に、無理なく温まりましょう。

③ 円皮鍼を使ってみる

「ここが特につらい」という場所がある場合は、円皮鍼を使う方法もあります。

円皮鍼は、貼るタイプの小さな鍼です。

肩や腰など、気になる部分に使用できますが、貼る場所や使用方法を守ることが大切です。

肌が弱い方や、かぶれやすい方は無理に使用しないようにしましょう。

④ 火を使わないお灸もおすすめ

お灸を試してみたいけれど、「火を使うのはちょっと心配」という方には、火を使わないタイプのお灸もあります。

シールを剥がして貼るだけなので、ご自宅でも取り入れやすいセルフケアです😊

※③④は、当院でも販売していますので、気になる方は施術の際にお気軽にお声かけください。

それでもつらいときは、無理をしないで

セルフケアは、あくまでも「次の施術までの身体のケア」。

つらいのを我慢して、ストレッチや運動を頑張りすぎる必要はありません。

また、強い痛みやしびれ、発熱、急な体調変化などがある場合は、セルフケアで様子をみず、医療機関への相談をおすすめします。

「次の予約まであと少しだから…」と我慢しすぎず、できることから少しずつ。

そして、施術の日にはその間の身体の変化もぜひ教えてください。

その日の状態を確認しながら、身体に合わせて丁寧に施術していきます🌿

次の予約までの数日も、自分の身体をいたわる時間にしていきましょう。

鍼灸ボディケアSunshineでは、セルフケアについてのご相談もお気軽にお声かけください😊