部活を頑張ってるスポーツ女子、ちゃんとしたケアはできてますか？

時間いっぱいまで体力つくり・競技の練習で、ストレッチやクールダウンしないで「早く帰りなさーい」と先生コーチに言われ、家に帰ってからはご飯と宿題して、スマホを見て寝る・・・というのが現状かと思います。

筋肉疲労が改善されないまま、練習や試合をしても怪我をしたり、ベストパフォーマンスができなくてテンションダウン↷↷↷

現代の生活スタイルでは、しゃがむという動作が少なく、椅子から上での生活が多いため、股関節・足首の関節の可動域も小さく、下半身のバランスが悪い状態です。　　

姿勢が良くない状態（猫背）での運動は各関節に負担がかかり怪我の元です。